dumbbell standing bent over one arm triceps extension
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Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens un haltère d'une main. Penche-toi vers l'avant au niveau de la taille en gardant ton dos droit et parallèle au sol. Étends ton bras droit vers l'arrière, en gardant ton coude près de ton corps. Abaisse lentement l'haltère vers la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a dumbbell in one hand. Bend forward at the waist, keeping your back straight and parallel to the ground. Extend your arm straight back, keeping your elbow close to your body. Slowly lower the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
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