cable rope high pulley overhead tricep extension
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Yüksek bir makaraya bir halat bağlayın ve ağırlığı buna göre ayarlayın. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde, makara makinesinden uzağa bakacak şekilde durun. Halatı iki elinizle kavrayın, avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde ve ellerinizi başınızın üzerine getirin. Üst kollarınızı başınıza yakın ve yere dik tutun. Dirseklerinizi bükerek ipi yavaşça başınızın arkasına indirin. Bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç pozisyonuna geri uzatın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Attach a rope to a high pulley and adjust the weight accordingly. Stand facing away from the pulley machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the rope with both hands, palms facing down, and bring your hands above your head. Keep your upper arms close to your head and perpendicular to the floor. Slowly lower the rope behind your head by bending your elbows. Pause for a moment, then extend your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable rope high pulley overhead tricep extension exercise.cta.desc2
exercise.cta.button