cable rope high pulley overhead tricep extension

로프를 높은 풀리에 장착하고 무게를 적절히 조정합니다. 풀리 머신에서 등을 돌리고 발을 어깨너비만큼 벌려 서 있습니다. 양손으로 로프를 잡고 손가락이 아래를 향하며 손을 머리 위로 가져옵니다. 상박을 머리에 붙이고 수직으로 유지합니다. 팔꿈치를 구부려 로프를 머리 뒤로 천천히 내립니다. 잠시 멈추었다가 팔을 시작 위치로 펼쳐 올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.