cable rope high pulley overhead tricep extension
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Podłącz linę do wyciągu górnego i odpowiednio wyreguluj ciężar. Stań tyłem do maszyny, stopy rozstawione na szerokość barków. Chwyć linę obiema rękami, dłonie skierowane w dół, i unieś dłonie nad głowę. Trzymaj ramiona górne blisko głowy, prostopadle do podłogi. Powoli opuść linę za głowę, uginając łokcie. Zatrzymaj się na moment, a następnie wyprostuj ramiona, wracając do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Attach a rope to a high pulley and adjust the weight accordingly. Stand facing away from the pulley machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the rope with both hands, palms facing down, and bring your hands above your head. Keep your upper arms close to your head and perpendicular to the floor. Slowly lower the rope behind your head by bending your elbows. Pause for a moment, then extend your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable rope high pulley overhead tricep extension exercise.cta.desc2
exercise.cta.button