cable rope high pulley overhead tricep extension

Podłącz linę do wyciągu górnego i odpowiednio wyreguluj ciężar. Stań tyłem do maszyny, stopy rozstawione na szerokość barków. Chwyć linę obiema rękami, dłonie skierowane w dół, i unieś dłonie nad głowę. Trzymaj ramiona górne blisko głowy, prostopadle do podłogi. Powoli opuść linę za głowę, uginając łokcie. Zatrzymaj się na moment, a następnie wyprostuj ramiona, wracając do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.