cable rope high pulley overhead tricep extension
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Attacca una corda a una carrucola alta e regola il peso di conseguenza. Stai di spalle alla puleggia con i piedi alla larghezza delle spalle. Afferra la corda con entrambe le mani, palmi rivolti verso il basso, e porta le mani sopra la testa. Tieni le braccia superiori vicine alla testa e perpendicolari al pavimento. Abbassa lentamente la corda dietro la testa piegando i gomiti. Fermati un attimo, poi riporta le braccia alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Attach a rope to a high pulley and adjust the weight accordingly. Stand facing away from the pulley machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the rope with both hands, palms facing down, and bring your hands above your head. Keep your upper arms close to your head and perpendicular to the floor. Slowly lower the rope behind your head by bending your elbows. Pause for a moment, then extend your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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