cable rope high pulley overhead tricep extension
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Fixe une corde à une poulie haute et ajuste le poids en conséquence. Tiens-toi dos à la machine à poulie, les pieds écartés à la largeur des épaules. Saisis la corde des deux mains, les paumes tournées vers le bas, et amène tes mains au-dessus de ta tête. Garde le haut des bras près de la tête et perpendiculaire au sol. Abaisse lentement la corde derrière ta tête en fléchissant les coudes. Marque une pause, puis étends tes bras pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Attach a rope to a high pulley and adjust the weight accordingly. Stand facing away from the pulley machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the rope with both hands, palms facing down, and bring your hands above your head. Keep your upper arms close to your head and perpendicular to the floor. Slowly lower the rope behind your head by bending your elbows. Pause for a moment, then extend your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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