cable rope high pulley overhead tricep extension

Fixe une corde à une poulie haute et ajuste le poids en conséquence. Tiens-toi dos à la machine à poulie, les pieds écartés à la largeur des épaules. Saisis la corde des deux mains, les paumes tournées vers le bas, et amène tes mains au-dessus de ta tête. Garde le haut des bras près de la tête et perpendiculaire au sol. Abaisse lentement la corde derrière ta tête en fléchissant les coudes. Marque une pause, puis étends tes bras pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.