dumbbell alternating bicep curl with leg raised on exercise ball
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve avuçlarınız öne bakacak şekilde her iki elinizde birer dambıl tutun. Arkanıza bir egzersiz topu koyun ve dengenizi koruyarak bir ayağınızı topun üzerine koyun. Kollarınız tamamen uzatılmış ve dirsekleriniz yanlarınıza yakınken, üst kolunuzu sabit tutarken bir dambılı omzunuza doğru kıvırın. Dambılı tekrar başlangıç pozisyonuna indirin ve hareketi diğer kolunuzla tekrarlayın. İstenilen sayıda tekrar için kolları değiştirerek devam edin.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a dumbbell in each hand, palms facing forward. Place an exercise ball behind you and position one foot on top of it, keeping your balance. With your arms fully extended and elbows close to your sides, curl one dumbbell towards your shoulder while keeping your upper arm stationary. Lower the dumbbell back down to the starting position and repeat with the other arm. Continue alternating arms for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell alternating bicep curl with leg raised on exercise ball exercise.cta.desc2
exercise.cta.button