dumbbell alternating bicep curl with leg raised on exercise ball

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'avant. Place un ballon d'exercice derrière toi et pose un pied dessus, en gardant ton équilibre. Les bras complètement tendus et les coudes près de tes côtés, fléchis un haltère vers ton épaule en gardant le haut de ton bras immobile. Abaisse l'haltère jusqu'à la position de départ et répète avec l'autre bras. Continue à alterner les bras pour le nombre de répétitions souhaité.