dumbbell alternating bicep curl with leg raised on exercise ball
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Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'avant. Place un ballon d'exercice derrière toi et pose un pied dessus, en gardant ton équilibre. Les bras complètement tendus et les coudes près de tes côtés, fléchis un haltère vers ton épaule en gardant le haut de ton bras immobile. Abaisse l'haltère jusqu'à la position de départ et répète avec l'autre bras. Continue à alterner les bras pour le nombre de répétitions souhaité.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a dumbbell in each hand, palms facing forward. Place an exercise ball behind you and position one foot on top of it, keeping your balance. With your arms fully extended and elbows close to your sides, curl one dumbbell towards your shoulder while keeping your upper arm stationary. Lower the dumbbell back down to the starting position and repeat with the other arm. Continue alternating arms for the desired number of repetitions.
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