dumbbell alternating bicep curl with leg raised on exercise ball

Stai con i piedi a larghezza delle spalle e tieni un manubrio in ogni mano, palmi rivolti in avanti. Metti una palla da ginnastica dietro di te e posiziona un piede sopra di essa, mantenendo l'equilibrio. Con le braccia completamente estese e i gomiti vicini ai fianchi, piega un manubrio verso la spalla mantenendo fermo la parte superiore del braccio. Abbassa il manubrio fino alla posizione iniziale e ripeti con l'altro braccio. Continuare ad alternare le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.