dumbbell alternating bicep curl with leg raised on exercise ball
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
발을 어깨너비로 벌리고 서서 양손에 덤벨을 들고 손바닥이 앞을 향하도록 합니다. 운동 공을 뒤쪽에 놓고 한쪽 발을 공 위에 올려놓아 균형을 유지합니다. 팔이 완전히 펼쳐지고 팔꿈치가 옆에 가깝게 유지된 상태에서 한쪽 덤벨을 어깨 쪽으로 올리며 상완을 고정합니다. 덤벨을 다시 처음 위치로 내리고 반대쪽 팔로 반복합니다. 원하는 반복 횟수만큼 팔을 번갈아 계속합니다.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a dumbbell in each hand, palms facing forward. Place an exercise ball behind you and position one foot on top of it, keeping your balance. With your arms fully extended and elbows close to your sides, curl one dumbbell towards your shoulder while keeping your upper arm stationary. Lower the dumbbell back down to the starting position and repeat with the other arm. Continue alternating arms for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell alternating bicep curl with leg raised on exercise ball exercise.cta.desc2
exercise.cta.button