dumbbell alternating bicep curl with leg raised on exercise ball
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań, ustawiając stopy na szerokość barków, i trzymaj hantlę w każdej dłoni, dłonie skierowane do przodu. Umieść piłkę gimnastyczną za sobą i postaw jedną stopę na jej wierzchu, zachowując równowagę. Trzymając ramiona w pełni wyprostowane, a łokcie blisko tułowia, wykonaj uginanie jednej hantli w kierunku barku, trzymając ramię górne nieruchomo. Opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz drugą ręką. Kontynuuj zmianę ramion przez zalecaną liczbę powtórzeń.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold a dumbbell in each hand, palms facing forward. Place an exercise ball behind you and position one foot on top of it, keeping your balance. With your arms fully extended and elbows close to your sides, curl one dumbbell towards your shoulder while keeping your upper arm stationary. Lower the dumbbell back down to the starting position and repeat with the other arm. Continue alternating arms for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell alternating bicep curl with leg raised on exercise ball exercise.cta.desc2
exercise.cta.button