EGZERSİZ ID: 1466 Ekipman: body weight
twist hip lift
Vücut Bölümü: upper legs Birincil Hedef: glutes Grup: obliques
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
obliques hamstrings
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde sırt üstü yatın. Destek için ellerinizi yanlarınıza koyun. Kalça kaslarınızı devreye sokun ve kalçalarınızı yerden kaldırın, dizlerinizden omuzlarınıza kadar düz bir çizgi oluşturun. Kalçalarınızı yukarıda tutarken, alt bedeninizi sağ tarafa doğru bükerek dizlerinizi yere doğru getirin. Başlangıç pozisyonuna dönün ve bükümü sol tarafa doğru tekrarlayın. İstenilen sayıda tekrar için dönüşümlü bükümlere devam edin.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda twist hip lift değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →