ID D'EXERCICE: 1466 Équipement: body weight
twist hip lift
Partie du Corps: upper legs Cible Principale: glutes Groupe: obliques
Muscles Synergistes:
obliques hamstrings
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol. Place tes mains le long de ton corps pour le soutien. Contracte tes fessiers et soulève tes hanches du sol, en formant une ligne droite de tes genoux à tes épaules. Tout en gardant tes hanches soulevées, fais pivoter le bas de ton corps vers la droite en ramenant tes genoux vers le sol. Reviens à la position de départ et répète la torsion vers le côté gauche. Continue à alterner les torsions pour le nombre de répétitions souhaité.
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