ID УПРАЖНЕНИЯ: 1466 Оборудование: body weight
twist hip lift
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: obliques
Вспомогательные мышцы-синергисты:
obliques hamstrings
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю. Положите руки по бокам для поддержки. Напрягите ягодицы и поднимите бедра от земли, образуя прямую линию от колен до плеч. Удерживая бедра поднятыми, поверните нижнюю часть тела вправо, приближая колени к земле. Вернитесь в исходное положение и повторите поворот в левую сторону. Продолжайте чередовать скручивания желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить twist hip lift когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →