ID ESERCIZIO: 1466 Attrezzatura: body weight
twist hip lift
Parte del Corpo: upper legs Target Principale: glutes Gruppo: obliques
Muscoli Sinergici:
obliques hamstrings
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra. Metti le mani lungo i fianchi per supporto. Coinvolgi i glutei e solleva i fianchi da terra, formando una linea retta dalle ginocchia alle spalle. Tenendo i fianchi sollevati, ruota la parte inferiore del corpo verso il lato destro, portando le ginocchia verso terra. Ritorna alla posizione iniziale e ripeti la rotazione sul lato sinistro. Continua ad alternare le torsioni per il numero di ripetizioni desiderato.
Advertisement
Traccia questo esercizio nell'app FlexPulse
Hai bisogno di sostituire twist hip lift quando l'attrezzatura è occupata? Usa la sostituzione in 1 tocco di FlexPulse.
Ottieni l'Accesso alle Notifiche di Lancio →