ID ĆWICZENIA: 1466 Sprzęt: body weight
twist hip lift
Część Ciała: upper legs Główny Cel: glutes Grupa: obliques
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
obliques hamstrings
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze. Umieść dłonie wzdłuż ciała dla wsparcia. Napnij pośladki i unieś biodra nad podłogę, tworząc linię prostą od kolan do barków. Utrzymując biodra uniesione, skręć dolną część ciała w prawą stronę, przybliżając kolana do podłogi. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz skręt w lewą stronę. Kontynuuj naprzemienne skręty przez żądaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić twist hip lift sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →