sled 45 degrees one leg press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Kızak makinesini 45 derecelik açıya ayarlayın. Sırtınız yastığa dayalı ve ayaklarınız taban plakasının üzerinde olacak şekilde kızak makinesinin üzerine oturun. Bir ayağınızı taban plakasının üzerine koyun ve bacağınızı uzatarak kızağı kendinizden uzağa doğru itin. Dizinizi yavaşça bükün ve kızağı başlangıç pozisyonuna indirin. Diğer bacakla tekrarlayın. İstenilen sayıda tekrar için bacakları değiştirerek devam edin.
Adjust the sled machine to a 45-degree angle. Sit on the sled machine with your back against the pad and your feet on the footplate. Place one foot on the footplate and extend your leg, pushing the sled away from you. Slowly bend your knee and lower the sled back to the starting position. Repeat with the other leg. Continue alternating legs for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 sled 45 degrees one leg press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button