sled 45 degrees one leg press
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स्लेज मशीन को 45 डिग्री के कोण पर समायोजित करें। स्लेज मशीन पर अपनी पीठ पैड से सटाकर और अपने पैरों को फ़ुटप्लेट पर रखकर बैठें। एक पैर को फ़ुटप्लेट पर रखें और स्लेज को अपने से दूर धकेलते हुए अपने पैर को फैलाएँ। धीरे-धीरे अपने घुटने को मोड़ें और स्लेज को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं। दूसरे पैर से दोहराएँ। पुनरावृत्ति की वांछित संख्या के लिए पैरों को बारी-बारी से जारी रखें।
Adjust the sled machine to a 45-degree angle. Sit on the sled machine with your back against the pad and your feet on the footplate. Place one foot on the footplate and extend your leg, pushing the sled away from you. Slowly bend your knee and lower the sled back to the starting position. Repeat with the other leg. Continue alternating legs for the desired number of repetitions.
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