ID DEL EJERCICIO: 1425 Equipo: sled machine
sled 45 degrees one leg press
Parte del Cuerpo: upper legs Objetivo Principal: glutes Grupo: quadriceps
Músculos Sinergistas:
quadriceps hamstrings calves
Instrucciones Paso a Paso Disponible en 10 Idiomas
Spanish
Ajusta la máquina de trineo a un ángulo de 45 grados. Siéntate en la máquina de trineo con la espalda contra el respaldo y los pies sobre la placa. Coloca un pie sobre la placa y extiende la pierna, empujando el trineo alejándolo de ti. Dobla lentamente la rodilla y baja el trineo de vuelta a la posición inicial. Repite con la otra pierna. Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.
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