sled 45 degrees one leg press

Adjust the sled machine to a 45-degree angle. Sit on the sled machine with your back against the pad and your feet on the footplate. Place one foot on the footplate and extend your leg, pushing the sled away from you. Slowly bend your knee and lower the sled back to the starting position. Repeat with the other leg. Continue alternating legs for the desired number of repetitions.

Ajusta la máquina de trineo a un ángulo de 45 grados. Siéntate en la máquina de trineo con la espalda contra el respaldo y los pies sobre la placa. Coloca un pie sobre la placa y extiende la pierna, empujando el trineo alejándolo de ti. Dobla lentamente la rodilla y baja el trineo de vuelta a la posición inicial. Repite con la otra pierna. Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.

स्लेज मशीन को 45 डिग्री के कोण पर समायोजित करें। स्लेज मशीन पर अपनी पीठ पैड से सटाकर और अपने पैरों को फ़ुटप्लेट पर रखकर बैठें। एक पैर को फ़ुटप्लेट पर रखें और स्लेज को अपने से दूर धकेलते हुए अपने पैर को फैलाएँ। धीरे-धीरे अपने घुटने को मोड़ें और स्लेज को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं। दूसरे पैर से दोहराएँ। पुनरावृत्ति की वांछित संख्या के लिए पैरों को बारी-बारी से जारी रखें।