운동 ID: 1425 기구: sled machine
sled 45 degrees one leg press
신체 부위: upper legs 주요 타겟: glutes 그룹: quadriceps
보조 협응근:
quadriceps hamstrings calves
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
슬래드 머신을 45도 각도로 조정하세요. 슬래드에 앉아서 등을 패드에 붙이고 발을 발판에 놓으세요. 한쪽 발을 발판에 놓고 다리를 펴서 슬래드를 몸에서 밀어내세요. 천천히 무릎을 구부려서 슬래드를 시작 자세로 내려놓으세요. 반대쪽 다리로 반복하세요. 양쪽 다리를 번갈아 가며 원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.
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