exercise.id: 1425 Equipo: sled machine

sled 45 degrees one leg press

exercise.body_part: upper legs exercise.target: glutes Grupo: quadriceps

exercise.synergist:

quadriceps hamstrings calves

exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle

Korean

슬래드 머신을 45도 각도로 조정하세요. 슬래드에 앉아서 등을 패드에 붙이고 발을 발판에 놓으세요. 한쪽 발을 발판에 놓고 다리를 펴서 슬래드를 몸에서 밀어내세요. 천천히 무릎을 구부려서 슬래드를 시작 자세로 내려놓으세요. 반대쪽 다리로 반복하세요. 양쪽 다리를 번갈아 가며 원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.

🇬🇧 English (Fallback)

Adjust the sled machine to a 45-degree angle. Sit on the sled machine with your back against the pad and your feet on the footplate. Place one foot on the footplate and extend your leg, pushing the sled away from you. Slowly bend your knee and lower the sled back to the starting position. Repeat with the other leg. Continue alternating legs for the desired number of repetitions.

exercise.cta.title

exercise.cta.desc1 sled 45 degrees one leg press exercise.cta.desc2

exercise.cta.button