EGZERSİZ ID: 1389 Ekipman: rope
posterior tibialis stretch
Vücut Bölümü: lower legs Birincil Hedef: calves Grup: hamstrings
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
hamstrings quadriceps
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Bacaklarınız önünüzde uzatılmış halde yere oturun. İpi ayak parmaklarınızın ucuna dolayın ve ipin uçlarını ellerinizle tutun. Ayağınızı esneterek ve baldır kaslarınızı gererek ipi yavaşça kendinize doğru çekin. Uzatmayı 20-30 saniye kadar tutun. İpteki gerilimi serbest bırakın ve ayağınızı gevşetin. Gerdirmeyi diğer bacakta da tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda posterior tibialis stretch değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →