posterior tibialis stretch

Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti. Enrolla la cuerda alrededor de la planta del pie y sujeta los extremos de la cuerda con las manos. Tira suavemente de la cuerda hacia ti, flexionando el pie y estirando los músculos de la pantorrilla. Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos. Suelta la tensión de la cuerda y relaja el pie. Repite el estiramiento en la otra pierna.