ID ĆWICZENIA: 1389 Sprzęt: rope
posterior tibialis stretch
Część Ciała: lower legs Główny Cel: calves Grupa: hamstrings
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
hamstrings quadriceps
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na podłodze z nogami wyprostowanymi przed sobą. Owiń linkę wokół śródstopia i chwyć jej końce dłońmi. Delikatnie pociągnij linkę w swoją stronę, zginając stopę grzbietowo i rozciągając mięśnie łydki. Przytrzymaj rozciągnięcie przez 20-30 sekund. Zwolnij napięcie linki i rozluźnij stopę. Powtórz rozciąganie na drugiej nodze.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić posterior tibialis stretch sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →