ID ESERCIZIO: 1389 Attrezzatura: rope
posterior tibialis stretch
Parte del Corpo: lower legs Target Principale: calves Gruppo: hamstrings
Muscoli Sinergici:
hamstrings quadriceps
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Siediti a terra con le gambe distese davanti a te. Avvolgi la corda attorno alla pianta del piede e tieni le estremità della corda con le mani. Tira delicatamente la corda verso di te, flettendo il piede e allungando i muscoli del polpaccio. Mantieni l'allungamento per 20-30 secondi. Rilascia la tensione sulla corda e rilassa il piede. Ripeti l'allungamento sull'altra gamba.
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