ID УПРАЖНЕНИЯ: 1389 Оборудование: rope
posterior tibialis stretch
Часть тела: lower legs Целевая мышца: calves Группа: hamstrings
Вспомогательные мышцы-синергисты:
hamstrings quadriceps
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Оберните веревку вокруг подушечки стопы и удерживайте концы веревки руками. Аккуратно потяните веревку на себя, сгибая ногу и растягивая икроножные мышцы. Удерживайте растяжку 20–30 секунд. Ослабьте натяжение веревки и расслабьте ногу. Повторите растяжку на другой ноге.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить posterior tibialis stretch когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →