ID D'EXERCICE: 1389 Équipement: rope
posterior tibialis stretch
Partie du Corps: lower legs Cible Principale: calves Groupe: hamstrings
Muscles Synergistes:
hamstrings quadriceps
Instructions de Mouvement Étape par Étape Disponible en 10 Langues
French
Assieds-toi au sol, les jambes tendues devant toi. Enroule la corde autour de la plante de ton pied et tiens les extrémités de la corde avec tes mains. Tire doucement la corde vers toi, en fléchissant ton pied et en étirant tes mollets. Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes. Relâche la tension sur la corde et détends ton pied. Répète l'étirement avec l'autre jambe.
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