EGZERSİZ ID: 1365 Ekipman: body weight
upper back stretch
Vücut Bölümü: back Birincil Hedef: upper back Grup: shoulders
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
shoulders
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun. Kollarınızı yere paralel olarak önünüze doğru uzatın. Parmaklarınızı birbirine geçirin ve avuçlarınızı vücudunuzdan uzağa doğru çevirin. Kollarınızı yavaşça yukarı kaldırın, düz ve birbirine paralel tutun. Kollarınızı kaldırırken kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkın. Germeyi 15-30 saniye kadar tutun, ardından bırakın ve tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda upper back stretch değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →