ID ĆWICZENIA: 1365 Sprzęt: body weight
upper back stretch
Część Ciała: back Główny Cel: upper back Grupa: shoulders
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
shoulders
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Wyciągnij ramiona prosto przed siebie, równolegle do podłoża. Spleć palce i obróć dłonie od siebie. Powoli unieś ramiona nad głowę, trzymając je proste i równolegle do siebie. Podczas unoszenia ramion ściśnij łopatki. Przytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund, a następnie zwolnij i powtórz.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić upper back stretch sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →