exercise.id: 1365 Equipo: body weight
upper back stretch
exercise.body_part: back exercise.target: upper back Grupo: shoulders
exercise.synergist:
shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Polish
Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Wyciągnij ramiona prosto przed siebie, równolegle do podłoża. Spleć palce i obróć dłonie od siebie. Powoli unieś ramiona nad głowę, trzymając je proste i równolegle do siebie. Podczas unoszenia ramion ściśnij łopatki. Przytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund, a następnie zwolnij i powtórz.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand up straight with your feet shoulder-width apart. Extend your arms straight in front of you, parallel to the ground. Interlace your fingers and rotate your palms away from your body. Slowly raise your arms overhead, keeping them straight and parallel to each other. As you raise your arms, squeeze your shoulder blades together. Hold the stretch for 15-30 seconds, then release and repeat.
Advertisement