upper back stretch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Tiens-toi bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules. Étends les bras droit devant toi, parallèles au sol. Entrelace tes doigts et tourne tes paumes vers l'extérieur, à l'opposé de ton corps. Soulève lentement tes bras au-dessus de ta tête, en les gardant tendus et parallèles l'un à l'autre. En levant tes bras, contracte tes omoplates l'une vers l'autre. Maintiens l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis relâche et répète.
Stand up straight with your feet shoulder-width apart. Extend your arms straight in front of you, parallel to the ground. Interlace your fingers and rotate your palms away from your body. Slowly raise your arms overhead, keeping them straight and parallel to each other. As you raise your arms, squeeze your shoulder blades together. Hold the stretch for 15-30 seconds, then release and repeat.