upper back stretch
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle. Estendi le braccia davanti a te, parallele al suolo. Intreccia le dita e ruota i palmi delle mani lontano dal corpo. Alza lentamente le braccia sopra la testa, mantenendole dritte e parallele tra loro. Mentre alzi le braccia, stringi insieme le scapole. Mantieni l'allungamento per 15-30 secondi, quindi rilascia e ripeti.
Stand up straight with your feet shoulder-width apart. Extend your arms straight in front of you, parallel to the ground. Interlace your fingers and rotate your palms away from your body. Slowly raise your arms overhead, keeping them straight and parallel to each other. As you raise your arms, squeeze your shoulder blades together. Hold the stretch for 15-30 seconds, then release and repeat.