운동 ID: 1365 기구: body weight
upper back stretch
신체 부위: back 주요 타겟: upper back 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨너비만큼 떨어뜨리고 곧게 선다합니다. 팔을 앞으로 곧게 뻗어 땅과 평행하게 합니다. 손가락을 깍지 끼워서 손바닥이 바깥쪽을 향하도록 회전합니다. 팔을 머리 위로 천천히 들어올립니다. 팔은 곧게 유지하고 서로 평행하게 합니다. 팔을 올리면서 어깨뼈를 함께 조여줍니다. 15~30초 동안 스트레치를 유지한 후 풀고 반복합니다.
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