exercise.id: 1365 Equipo: body weight
upper back stretch
exercise.body_part: back exercise.target: upper back Grupo: shoulders
exercise.synergist:
shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Russian
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вытяните руки прямо перед собой, параллельно земле. Переплетите пальцы и поверните ладони от тела. Медленно поднимите руки над головой, держа их прямыми и параллельными друг другу. Поднимая руки, сведите лопатки вместе. Удерживайте растяжку 15–30 секунд, затем отпустите и повторите.
🇬🇧 English (Fallback)
Stand up straight with your feet shoulder-width apart. Extend your arms straight in front of you, parallel to the ground. Interlace your fingers and rotate your palms away from your body. Slowly raise your arms overhead, keeping them straight and parallel to each other. As you raise your arms, squeeze your shoulder blades together. Hold the stretch for 15-30 seconds, then release and repeat.
Advertisement