EGZERSİZ ID: 1328 Ekipman: dumbbell
dumbbell lying rear delt row
Vücut Bölümü: back Birincil Hedef: upper back Grup: shoulders
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
shoulders biceps
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Her iki elinize de birer dambıl alarak, avuç içleriniz içe bakacak şekilde düz bir benche yüzüstü yatın. Dirseklerinizi hafif bükerek kollarınızı yere doğru düz bir şekilde uzatın. Sırt kaslarınızı devreye sokarak dambılları göğsünüze doğru kaldırın ve kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda dumbbell lying rear delt row değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →