dumbbell lying rear delt row

Allonge-toi face vers le bas sur un banc plat avec un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'intérieur. Étends les bras droit vers le sol, en gardant une légère flexion dans les coudes. En gainant les muscles de ton dos, soulève les haltères vers ta poitrine, en resserrant tes omoplates. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.