운동 ID: 1328 기구: dumbbell
dumbbell lying rear delt row
신체 부위: back 주요 타겟: upper back 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders biceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
평평한 벤치에 엎드려 각 손에 덤벨을 들되 손가락이 안쪽을 향합니다. 양팔을 바닥 방향으로 쭉 펴면서 팔꿈치에 살짝 구부립니다. 등 근육을 사용하여 덤벨을 가슴 방향으로 들어올리면서 어깨 견갑골을 함께 모읍니다. 정상에서 잠시 멈추었다가 덤벨을 천천히 시작 위치로 내립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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