dumbbell lying rear delt row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Лягте лицом вниз на плоскую скамью, взяв в каждую руку по гантели ладонями внутрь. Вытяните руки прямо вниз к полу, сохраняя небольшой изгиб в локтях. Задействуя мышцы спины, поднимите гантели к груди, сведя лопатки вместе. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Lie face down on a flat bench with a dumbbell in each hand, palms facing inwards. Extend your arms straight down towards the floor, keeping a slight bend in your elbows. Engaging your back muscles, lift the dumbbells up towards your chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell lying rear delt row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button