ID УПРАЖНЕНИЯ: 1328 Оборудование: dumbbell
dumbbell lying rear delt row
Часть тела: back Целевая мышца: upper back Группа: shoulders
Вспомогательные мышцы-синергисты:
shoulders biceps
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Лягте лицом вниз на плоскую скамью, взяв в каждую руку по гантели ладонями внутрь. Вытяните руки прямо вниз к полу, сохраняя небольшой изгиб в локтях. Задействуя мышцы спины, поднимите гантели к груди, сведя лопатки вместе. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell lying rear delt row когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →