EGZERSİZ ID: 1320 Ekipman: cable
cable rope crossover seated row
Vücut Bölümü: back Birincil Hedef: upper back Grup: biceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
biceps forearms
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Ayaklarınız ayaklıkların üzerinde düz ve dizleriniz hafifçe bükülü olacak şekilde kürek makinesine oturun. Kablo halatlarını avuçlarınız birbirine bakacak şekilde üstten kavrayın. Hafifçe geriye yaslanın, sırtınızı düz tutun ve merkez bölgenizi meşgul edin. Kürek kemiklerinizi birbirine sıkıştırarak kablo halatlarını göğsünüze doğru çekin. Hareketin zirvesinde bir an duraklayın, ardından yavaş yavaş gerilimi bırakın ve başlangıç pozisyonuna dönün. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda cable rope crossover seated row değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →