cable rope crossover seated row

Assieds-toi sur le rameur, les pieds à plat sur les repose-pieds et les genoux légèrement fléchis. Saisis les cordes du câble avec une prise en pronation, les paumes tournées l'une vers l'autre. Penche-toi légèrement en arrière, en gardant le dos droit et la sangle abdominale gainée. Tire les cordes du câble vers ta poitrine, en contractant tes omoplates. Marque une pause au sommet du mouvement, puis relâche lentement la tension et reviens à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.