cable rope crossover seated row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na maszynie wioślarskiej, stopy płasko na podnóżkach, kolana lekko ugięte. Chwyć liny wyciągu nachwytem, dłonie zwrócone do siebie. Odchyl się lekko do tyłu, utrzymując proste plecy i napięty tułów. Przyciągnij liny wyciągu do klatki piersiowej, ściągając łopatki. Zatrzymaj się na moment w szczytowym punkcie ruchu, a następnie powoli zwolnij napięcie i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Sit on the rowing machine with your feet flat on the footrests and your knees slightly bent. Grasp the cable ropes with an overhand grip, palms facing each other. Lean back slightly, keeping your back straight and your core engaged. Pull the cable ropes towards your chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the peak of the movement, then slowly release the tension and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable rope crossover seated row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button