cable rope crossover seated row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на гребной тренажер, поставьте ноги на подножки и слегка согните колени. Возьмитесь за канаты верхним хватом, ладони обращены друг к другу. Слегка откиньтесь назад, сохраняя спину прямой и напряженный корпус. Потяните тросы к груди, сжимая лопатки вместе. Задержитесь на мгновение на пике движения, затем медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Sit on the rowing machine with your feet flat on the footrests and your knees slightly bent. Grasp the cable ropes with an overhand grip, palms facing each other. Lean back slightly, keeping your back straight and your core engaged. Pull the cable ropes towards your chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the peak of the movement, then slowly release the tension and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable rope crossover seated row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button