cable rope crossover seated row

Siediti sul vogatore con i piedi piatti sui poggiapiedi e le ginocchia leggermente piegate. Afferra le corde del cavo con una presa sopra la mano, palmi rivolti uno verso l'altro. Appoggiati leggermente all'indietro, mantenendo la schiena dritta e il core attivo. Tira le corde dei cavi verso il petto, stringendo le scapole insieme. Fermati un attimo al picco del movimento, poi rilassa lentamente la tensione e torna alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.