EGZERSİZ ID: 1300+ Ekipman: cable
cable wide grip rear pulldown behind neck
Vücut Bölümü: back Birincil Hedef: lats Grup: biceps
Destekleyici Sinerjist Kaslar:
biceps rhomboids rear deltoids
Adım Adım Form Talimatları 10 Dilde Mevcut
Turkish
Kablo makinesini, çekme çubuğu başınızın üzerinde olacak şekilde ayarlayın. Koltuğa oturun ve çekme çubuğunu geniş bir üst kavrama ile kavrayın. Hafifçe geriye yaslanırken sırtınızı düz ve göğsünüzü yukarıda tutun. Omuz bıçaklarınızı birbirine sıkıştırarak çubuğu göğsünüzün üst kısmına doğru çekin. Hareketin alt noktasında bir süre duraklayın, ardından çubuğu yavaşça başlangıç pozisyonuna kadar bırakın. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Advertisement
Bu egzersizi FlexPulse Uygulamasında takip edin
Ekipman dolu olduğunda cable wide grip rear pulldown behind neck değiştirmeniz mi gerekiyor? FlexPulse'u kullanın.
Lansman Bildirimine Erişim Al →