cable wide grip rear pulldown behind neck
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Règle la machine à câble de sorte que la barre de tirage soit à une hauteur au-dessus de ta tête. Assieds-toi sur le siège et saisis la barre de tirage avec une large prise en pronation. Garde le dos droit et la poitrine relevée pendant que tu te penches légèrement vers l'arrière. Tire la barre vers le haut de ta poitrine, en contractant tes omoplates. Marque une pause en bas du mouvement, puis relâche lentement la barre jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Adjust the cable machine so that the pulldown bar is at a height above your head. Sit down on the seat and grab the pulldown bar with a wide overhand grip. Keep your back straight and your chest up as you lean back slightly. Pull the bar down towards your upper chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the bottom of the movement, then slowly release the bar back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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