cable wide grip rear pulldown behind neck

Regola la macchina a cavo in modo che la barra di trazione sia a un'altezza sopra la tua testa. Siediti sul sedile e afferra la barra di trazione con una presa larga sopra la mano. Tieni la schiena dritta e il petto sollevato mentre ti appoggii leggermente all'indietro. Tira la barra verso il torace superiore, stringendo le scapole insieme. Fermati un attimo in fondo al movimento, poi rilasci lentamente la barra fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.