cable wide grip rear pulldown behind neck

Wyreguluj wyciąg tak, aby drążek do ściągania znajdował się na wysokości powyżej głowy. Usiądź na siedzisku i chwyć drążek szerokim chwytem nachwytem. Trzymaj plecy proste, a klatkę piersiową uniesioną, pochylając się lekko do tyłu. Przyciągnij drążek w dół w kierunku górnej części klatki piersiowej, ściągając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej fazie ruchu, a następnie powoli zwolnij drążek z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.