cable wide grip rear pulldown behind neck
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Wyreguluj wyciąg tak, aby drążek do ściągania znajdował się na wysokości powyżej głowy. Usiądź na siedzisku i chwyć drążek szerokim chwytem nachwytem. Trzymaj plecy proste, a klatkę piersiową uniesioną, pochylając się lekko do tyłu. Przyciągnij drążek w dół w kierunku górnej części klatki piersiowej, ściągając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę w dolnej fazie ruchu, a następnie powoli zwolnij drążek z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Adjust the cable machine so that the pulldown bar is at a height above your head. Sit down on the seat and grab the pulldown bar with a wide overhand grip. Keep your back straight and your chest up as you lean back slightly. Pull the bar down towards your upper chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the bottom of the movement, then slowly release the bar back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable wide grip rear pulldown behind neck exercise.cta.desc2
exercise.cta.button