cable standing up straight crossovers
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde bir kablo makinesinin ortasında durun. Avuçlarınız aşağıya bakacak ve kollarınız yanlara doğru uzatılacak şekilde kabloların tutamaçlarını tutun. Kollarınızı düz tutarak ellerinizi vücudunuzun önünde birleştirin ve üst üste getirin. Bir an duraklayın, ardından kollarınızı uzatarak yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Stand in the middle of a cable machine with your feet shoulder-width apart. Hold the handles of the cables with your palms facing down and your arms extended straight out to the sides. Keeping your arms straight, bring your hands together in front of your body, crossing them over each other. Pause for a moment, then slowly return to the starting position, keeping your arms extended. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable standing up straight crossovers exercise.cta.desc2
exercise.cta.button