cable standing up straight crossovers

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए केबल मशीन के बीच में खड़े हो जाएं। अपनी हथेलियों को नीचे की ओर रखते हुए और अपनी बाहों को बगल की ओर सीधा फैलाकर केबल के हैंडल को पकड़ें। अपनी भुजाओं को सीधा रखते हुए, अपने हाथों को अपने शरीर के सामने एक साथ लाएँ, उन्हें एक-दूसरे के ऊपर से पार करते हुए। एक पल के लिए रुकें, फिर अपनी बाहों को फैलाए रखते हुए धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।