운동 ID: 1269 기구: cable
cable standing up straight crossovers
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: deltoids
보조 협응근:
deltoids triceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
케이블 머신의 중앙에 서서 어깨너비만큼 발을 벌립니다. 케이블 핸들을 잡고 손바닥이 아래를 향하게 하며 팔을 옆으로 곧게 뻗습니다. 팔을 곧게 유지하면서 손을 몸 앞으로 가져가 서로 교차시킵니다. 잠시 멈춘 후 천천히 처음 위치로 돌아가 팔을 뻗은 상태로 유지합니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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