exercise.id: 1269 Equipo: cable

cable standing up straight crossovers

exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: deltoids

exercise.synergist:

deltoids triceps

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Korean

케이블 머신의 중앙에 서서 어깨너비만큼 발을 벌립니다. 케이블 핸들을 잡고 손바닥이 아래를 향하게 하며 팔을 옆으로 곧게 뻗습니다. 팔을 곧게 유지하면서 손을 몸 앞으로 가져가 서로 교차시킵니다. 잠시 멈춘 후 천천히 처음 위치로 돌아가 팔을 뻗은 상태로 유지합니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand in the middle of a cable machine with your feet shoulder-width apart. Hold the handles of the cables with your palms facing down and your arms extended straight out to the sides. Keeping your arms straight, bring your hands together in front of your body, crossing them over each other. Pause for a moment, then slowly return to the starting position, keeping your arms extended. Repeat for the desired number of repetitions.

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