cable one arm incline press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Kablo makinesini alçak makara konumuna ayarlayın. Kablo makinesinden uzağa bakan eğimli bir bankta oturun. Tutamağı bir elinizle kavrayın ve omuz yüksekliğine kadar kaldırın. Ayaklarınızı yere sağlam bir şekilde yerleştirin ve sabit bir pozisyon koruyun. Kolunuzu tamamen uzatarak kolu ileri ve yukarıya doğru bastırın. Tepede bir an duraklayın, ardından kolu yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.
Adjust the cable machine to a low pulley position. Sit on an incline bench facing away from the cable machine. Grasp the handle with one hand and bring it up to shoulder height. Position your feet firmly on the ground and maintain a stable position. Press the handle forward and upward, extending your arm fully. Pause for a moment at the top, then slowly lower the handle back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable one arm incline press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button